本年度より開始した本プログラムの実践講座が、5月23日（土）12:30～16:30に開催されました。初回は希望者11名（1年生9名、5年生2名）が参加しました。講師として、西垣悦代先生（帝塚山学院大学総合心理学部特任教授）をお招きし、「マインドフルネスを取り入れたストレスコーピングプログラム」と題してご講演いただきました。
　講演では、まずマインドフルネスとは何か、その歴史や効果について学びました。その後、西垣先生のご指導のもと、呼吸法、ボディスキャン、五感を活用したレーズンエクササイズ、さらに自然を感じながらゆっくり歩くウォーキングエクササイズを実践しました。最後に、全体のまとめと振り返りを行い、学びを深めました。
　今後も定期的に開催し、学生自身が自らのストレス状態を把握するとともに、それに適切に対処するための幅広いストレスコーピングを学修する機会を提供していきます。

　本プログラムの第2回実践講座を、8月28日（金）12:00～15:30に開催し、希望者13名が参加しました。第1回に引き続き、帝塚山学院大学総合心理学部教授の西垣悦代先生を講師としてお招きし、「マインドフルネスを取り入れたストレスコーピングプログラム」を実施しました。
　講座では、マインドフルネスについて改めて学んだ後、西垣先生のご指導のもと、呼吸法や五感を活用したエクササイズなどを実践しました。また、今回は天候の影響により屋外での実施が難しかったため、ウォーキングエクササイズは室内で行いました。参加者は、自分自身の呼吸や身体の感覚に意識を向けながら、マインドフルネスを体験しました。
　さらに今回は、マインドフルネスの効果を科学的に検証するための予備的な取り組みとして、参加者の唾液を採取し、ストレスに関連する指標を測定しました。受講前後の測定値を比較することで、マインドフルネスの実践がストレス状態にどのような変化をもたらすのかを検討します。
　今後も本実践講座を継続し、学生が自身のストレスを把握し、さまざまなストレスコーピングを身につける機会を提供するとともに、参加者の振り返りなどによる質的な評価に加え、客観的な指標を用いた科学的データを蓄積し、本プログラムの効果について検証していく予定です。

本プログラムのHPができました。HPでは、本プログラムの概要など紹介しています。今後は参加してくれた学生が気軽にできるプログラムをHP上にアップしますので、日常生活でも気軽にマインドフルネスを取り入れていただけると思います！

心を楽しくするマインドフルネスを取り入れたストレスコーピングを学ぶプログラム